Origen

Para las salidas más largas y cañeras, la toma de 2 barritas energéticas Energy Fig en combinación con 500 ml de bebida isotónica y 500ml de agua cubrirá de sobra las necesidades del ciclista por hora (incluso en las salidas y competiciones mas cañeras, y días mas calurosos). Con esta pauta, cada hora el ciclista ingeriría: 1000ml de agua, 90g hidratos de carbono, 300 mg de sodio, cantidades que cubren las necesidades energéticas, de sales minerales y de agua de los ciclistas. Evidentemente la cantidad de fluido y de alimento dependerá principalmente de la intensidad de la salida, de la temperatura y humedad ambiental, y de las preferencias y necesidades individuales.

La carrera a pie limita la ingesta de alimentos sólidos, primero por el problema que supone masticar el alimento (podemos tragar aire y tener flato) y segundo, la consistencia sólida hace que sea mas difícil digerirlo, por lo que permanece más tiempo en el estómago y produce molestias gástricas. No obstante para aquellos deportistas habituados a ingerir alimentos sólidos en competición y en entrenamientos, se recomienda consumir: 1 barrita energética de Energy Fig, 2 vasos de bebida isotónica y uno o dos vasos de agua por cada hora de práctica deportiva. Esta pauta aporta cada hora: 72g de hidratos de carbono, 700 ml de agua, 340 mg de sodio. Estas cantidades son orientativas y es necesaria la individualización de la pauta según las características y necesidades de cada corredor. Para ampliar información cerca del running aquí.

La barrita energética Energy Fig es especialmente interesante para senderistas y practicantes de trekking, ya que es alta en densidad calórica y ocupa muy poco espacio. Se recomienda su combinación con agua y con alguna fruta por cada 1/2 jornada.

Con esta pauta cubrirá de sobra las necesidades de energía, agua y sales minerales que el organismo necesitas para disfrutar de una jornada de trekking.